Método GenkiDO

元気

El camino hacia una vida llena de energía y bienestar

Genki significa que nos sentimos bien, con energía. Do, significa camino. El “método Genkido” by hermanos León es una fusión entre la activación funcional, el fitness y el trabajo de fuerza. El resultado es un entrenamiento integral del cuerpo que nos hará sentirnos con más energía. Son sesiones de entrenamiento de 1 hora, en grupos reducidos para asegurarnos de que realizas los ejercicios correctamente e integran un conjunto de rutinas que giran en torno a 3 pilares

Fuerza y Resistencia: Construyendo una base sólida

Está demostrado que el trabajo de fuerza tiene un efecto “anti-edad”. El pilar de la fuerza y resistencia en el método Genkido se centra en desarrollar y mantener la musculatura, lo cual es esencial para la salud a medida que envejecemos. Este tipo de entrenamiento ayuda a combatir la pérdida muscular que ocurre naturalmente con la edad, mejorando no solo la fuerza física sino también la resistencia diaria. Para quienes tienen más de 40 años, fortalecer los músculos es clave para mantener una postura adecuada, prevenir lesiones y facilitar las actividades cotidianas con menos esfuerzo y más seguridad.

Entrenamiento Neurofuncional: Mejora tu equilibrio y coordinación

A medida que envejecemos, el equilibrio, la coordinación y la agilidad son áreas que requieren una atención especial. El entrenamiento neurofuncional de Genkido está diseñado para afinar estas capacidades, ayudándote a mantenerte ágil y alerta. Trabajamos en la conexión mente-cuerpo, asegurando que tus movimientos sean fluidos y controlados, lo cual es crucial para evitar caídas y mejorar la confianza en cada paso que das. Este enfoque no solo refuerza tu estabilidad física, sino que también promueve una mayor claridad mental, contribuyendo a un bienestar integral.

Agilidad y Flexibilidad: Mantén la juventud en tu cuerpo

La agilidad y la flexibilidad son componentes fundamentales de un cuerpo joven y saludable, y en Genkido, nos aseguramos de que sigan siendo parte de tu vida, sin importar la edad. A través de ejercicios específicos, trabajamos para mantener la elasticidad de los músculos y la movilidad de las articulaciones. Esto no solo previene la rigidez y las molestias comunes con el envejecimiento, sino que también te permite moverte con mayor libertad y confianza. Para las personas de más de 40 años, mantener una buena flexibilidad es clave para seguir disfrutando de las actividades que amas, con menos dolor y más entusiasmo.

Método CHIKARA

力

¡Descubre el poder del entrenamiento de fuerza y transforma tu cuerpo con nosotros!

En japonés significa “fuerza”. Esta actividad está diseñada para entrenar la fuerza a través de ejercicios
básicos, con un enfoque personalizado y progresivo, apoyado en la tecnología EGYM: máquinas
inteligentes que se ajustan automáticamente a cada persona —resistencia, recorrido y plan de
entrenamiento— para que entrenes de forma más precisa y segura.

Con EGYM, cada sesión queda registrada en tu app: fuerza, movilidad y composición corporal,
incluyendo tu BioAge (edad biológica), para que veas tu progreso con datos reales, no solo con
sensaciones.

Resultados que se notan desde el primer mes:

● +29% de fuerza media tras 3 meses de entrenamiento (2 sesiones/semana).
● -16 años de BioAge (edad biológica) media tras 3 meses.
● 30 min por sesión, 2 veces por semana, resultados visibles.

Puedes entrenar de dos formas: en sesiones Chikara con Monitor, dirigidas por tu entrenador (grupos de
máximo 4 personas, 45 minutos), o de forma autónoma en Chikara Open Box (grupos de máximo 5
personas, 45 minutos), dentro de los horarios habilitados. Recomendamos al menos 2 entrenamientos por
semana.

El entrenamiento de fuerza es clave para tu salud: mejora tu masa muscular, fortalece huesos y
articulaciones, acelera tu metabolismo y te ayuda a sentirte más ágil, fuerte y con más energía en tu día a
día.

Y ahora, con tu suscripción a Chikara, también puedes asistir a sesiones de Genkido. (Solo necesitas cancelar con al menos 2 horas de antelación tu clase de Chikara y podrás reservar plaza en cualquier clase de Genkido disponible).

Horarios Chikara con Monitor

  • Mañanas:

    • Lunes y miércoles: 16:30 – 18:30

    • Martes y jueves: 16:30 – 18:30

  • Tardes:

    • Lunes y miércoles: 9:00 – 11:00

    • Martes y jueves: 9:15 – 13:30

 

Horarios Chikara Open Box

    • Lunes y miércoles: 7:00 – 9:00 . 11:00- 17:00. 19:30 – 21:30

    • Martes y jueves: 8:30 – 9:00 . 11:00 – 17:00 . 19:00 – 21:30

    • Viernes: 7:00 – 13:30 . 15:30 – 19:30

    • Sábado: 10:00 – 13:00

Entrenamiento Funcional

Sesiones Personalizadas

Te presentamos nuestras sesiones de entrenamiento funcional de 30 minutos, diseñadas para adaptarse a tus necesidades y preferencias.

Puedes entrenar de forma individual, con un amigo, pareja o en un grupo de hasta 4 personas.

Cada sesión incluye un calentamiento dinámico seguido de un entrenamiento que combina ejercicios de fuerza y cardio con peso libre. Este enfoque integral mejora tu resistencia, agilidad y fuerza, mientras trabaja todos los grupos musculares. El entrenamiento funcional no solo te ayuda a quemar calorías, sino que también mejora tu rendimiento en actividades diarias y deportivas.

¡Ven solo o trae a tu pareja o amigos y experimenta un entrenamiento que te desafiará y te hará sentir más fuerte cada día!